“我肺都快气炸了”……这是很多人在极度愤怒下的口头禅，大家或许认为这只是种夸张的说法，但其实肺真的能“气炸”。想知道生气是如何一步步损害健康的，看看这些人的经历你就懂了！

　　气中毒了

　　女子跟丈夫吵架后双手变“鸡爪”

　　李铭（化名）最近因为一些家中琐事与丈夫爆发了激烈的争吵。两人你一言我一语，情绪非常激动。半小时后，丈夫摔门而出。独自在家的李铭越想越生气，呼吸不自觉地变得急促。当准备去锁门给丈夫一个“下马威”时，突然感觉自己手脚麻木不听使唤，双手也开始出现颤抖，更严重的是，手指还发生痉挛蜷成了鸡爪样。

　　气炸肺了

　　女生与闺蜜生闷气把肺“气炸”

　　17岁女生彤彤（化名）是一名高三学生，前几天，她因为一件事和朋友产生矛盾。结果当天下午彤彤便感觉到胸口痛，喘不上气甚至出现呼吸困难的情况，家人立即将其送到了医院。通过胸部CT检查发现，右侧大量气胸，里面还有一个肺大泡，直接就收治入院。事后彤彤表示：“就挺难受的，然后情绪比较激动。”

　　气花眼了

　　婆媳吵架被气出青光眼险失明

　　61岁的蔡婆婆半个月前喜得孙子。然而出院回家后，媳妇要婆婆按照育儿百科书来喂养孩子，婆婆则认为自己更有经验，不愿受那个“憋”。为此，两人经常拌嘴。前天上午，刚生完气的蔡婆婆感到右眼胀痛，看东西雾蒙蒙的，还恶心反胃。第二天起床后，蔡婆婆发现眼睛越发看不清楚了。经医院检查，蔡婆婆是急性闭角型青光眼发作。

　　肺真的能“气炸”

　　生活中我们常说的肺气炸了，其实就是医学上的气胸，通俗地说就是肺破了，里面的气体跑到胸腔里面去了。

　　胸膜腔由胸膜壁层和脏层构成，是不含空气的密闭的潜在性腔隙。任何原因使胸膜破损，空气进入胸膜腔，称为气胸。此时胸膜腔内压力升高，甚至负压变成正压，使肺脏压缩，静脉回心血流受阻，产生不同程度的肺、心功能障碍。

　　哈佛大学曾发起一项670位退伍军人参与的研究，平均随访8.2年发现，敌意等愤怒情绪会导致肺功能下降。

　　韩国仁荷大学一项研究在91例自发性气胸的年轻人中发现，他们更易愤怒、抑郁、焦虑。研究人员分析，愤怒时呼吸加深加快，交感神经兴奋，炎症因子增加，血管容易被攻击。

　　临床上将气胸分为人工气胸、创伤性气胸和自发性气胸，自发性气胸是最常见的气胸类型。

　　自发性气胸又可分为3类，即闭合性自发性气胸、开放性自发性气胸和张力性自发性气胸。其中，自发性气胸多由剧烈运动、情绪激动、胸部外伤、胸腔穿刺等损伤脏层胸膜而引发。

　　单纯性气胸患者，因气量小，少量气体多可自行吸收，症状多轻微或无症状，所以有些人发小火、生小气时虽然也胸闷得难受，但却不至于“肺炸了”；但发生张力性气胸，则需要到医院进行排气治疗以挽救生命。

　　气大伤身不是一句空话

　　发脾气事小，惹一身病事大。不只会“气炸”肺，生气还会导致心、肝、肺、胃以及各种妇科和乳腺问题，产生连锁反应。

　　伤心脏 生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时就会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗死。

　　免疫力下降 美国哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。

　　伤胃肠 纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

　　伤肝脏 美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白水平更高，这与肝炎和肝损伤关联密切。

　　精力受损 美国爱荷华州立大学最新研究证明，相比脾气温和的人，脾气暴躁的人早亡风险增加1.57倍，研究发现，人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米长跑，会对身体造成一系列不良影响。

　　变丑 美国科学家对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪低谷时，药物治疗对其都不显著，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。科学家分析，这是因为人生气时血液大量涌向脸部，这时血液中氧气少、毒素多，毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围深部炎症等皮肤问题。

　　5件事帮你“灭火”

　　人难免有激动、愤怒的时候，憋着火气害人又害己，最好的办法是尽快“灭火”。我们身边就有5个触手可及的“灭火器”。

　　按按“消气穴” 陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科安军明表示，脚背上有两个消气穴位：行间穴和太冲穴。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，靠近足背的红白肉相交处，能帮助打通肝经。找到行间穴，按压到有酸胀感后，休息5秒钟再按，一共20次。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，离行间穴约两指的距离，按下去能感觉到脉动就是了。

　　喝点“消气茶” 浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠介绍，生气了喝点“消气茶”。取地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮，不但具有开肺气、顺肝气的作用，而且具有美白肌肤的作用。

　　吃点“消气菜” 中国中医科学院主任医师王志国介绍，中医讲究“五色入五脏”，绿色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。绿色入肝，多吃新鲜的绿色蔬菜，对肝脏有好处，平时多看看绿色植物。中年男人到了更年期，脾气较大，平时也要多吃绿色蔬菜，比如绿皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、青豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用，不失为一种养肝好方法。

　　做做深呼吸 国家二级心理咨询师夏志伶指出，发脾气的人可以先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

　　三思制怒法 北京师范大学心理学部郑日昌建议，当因为一件事很生气时，可以试试“三思制怒法”，即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，负面情绪就不会凌驾于上了。

　　生气，是拿别人的错误惩罚自己，把不开心的情绪驱散走，别给自己的身体“下毒”。